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選對低熱量食物 吃得飽飽不復胖  

[台北醫美]選對低熱量食物 吃得飽飽不復胖--優儷芙診所

 

文/李祥和http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/13/today-health2.htm

 

 

 

 

食物的卡路里份量比身體的代謝量高,引起能量排除與消耗不足,堆積脂肪導致肥胖,設法以正確的飲食選擇,將對於體重控制大有幫助。

 

 

台北瘦身中心 優儷芙診所http://www.ulf.com.tw

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http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/21/today-health2.htm

兒童胖嘟嘟 易有假性青蛙腿

文/李祥和

近來兒童肥胖逐漸增加,尤其6到12歲兒童最容易胖;其中,不少小學生體檢,出現腿力不足的小胖童,被認為疑似青蛙腿。詢問過去病史,並沒有經常臀部肌肉注射紀錄,也沒有臀腿肌肉攣縮現象,倒是出現類似啤酒肚的腹部脂肪,因而擋住腿部直接蹲下去;同時,缺乏運動下肢,撐不住上半身過重的體重,這正是兒童肥胖的併發症。

兒童肥胖本來與「青蛙腿」關係不大,青蛙腿是臀部後面及側面的肌纖維化攣縮症,雙膝併攏,兩腳掌下蹲,無法下蹲到底,須兩腿張開,勉強下蹲;坐無法蹺二郎腿,跑腿向外張,如青蛙姿態。

過去,疑似引起青蛙腿的原因,是兒童時期臀部肌肉注射過度引起肌肉攣縮;現在多半有兒童腹部過胖的問題。

兒童肥胖主要在於環境因素(外食機會大)、飲食習慣改變(高熱量、高油脂食物)、運動空間變少(交通便利)、看電視配零食甜食、課業壓力大等,過早肥胖的結果,將來易得糖尿病、高血壓、高血脂,並造成長期自尊心受損、憂鬱、過度早熟等。

家長必須督導其飲食取向、運動習慣,以免日後變成成人肥胖。

兒童肥胖可能是家長的略微忽略,請開始改變兒童的飲食生活型態吧!

●早餐最好有蛋白質、全穀類、蔬果。

●避免高熱量及高糖食物。

●不吃零食、消夜。

●盡量全家一塊吃晚餐,機會教育。

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