冬天減肥要吃早餐

早餐要吃得像皇帝 但是怎麼吃最好呢

要如何有健康的早餐呢

一般人不吃早餐 造成上午注意力不佳 消化力弱 血液循環減弱 易胖體質 皮膚乾燥老化

尤其到11點與2 點之間 會一陣狂餓 或者 吸收力狂飆

不利午餐正常吸收 造成腸胃道機能極停與極飆

代謝力因而減弱

早餐比例為: 蛋白質: 脂肪: 碳水化合物= 4:3:2

又以植物類食物為宜

所以全穀類的東方飲食是最佳組合

譬如: 雜糧飯糰 + 雞蛋 +蔬蔡


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