目前日期文章:20101002 (7)

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臉譜燈籠 更年期障礙與症狀

女性賀爾蒙減少,導致代謝減緩而發胖。

更年期障礙:

1.      肥胖症

2.      心血管疾病

3.      骨質疏鬆

4.      腸胃不適

5.      泌尿道疾病

6.      自律神經失調

更年期症狀:

1.      潮紅

2.      盜汗、失眠

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旋轉餐廳 100克果汁的熱量與纖維含量

 

品項

熱量

纖維

椰子汁

18 kcal

0 克

檸檬汁

28 kcal

0克

蘋果汁

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血脂分為(一)膽固醇(二)三酸甘油脂與(三)磷脂質Phospholipid。其中,膽固醇是細胞膜的主成分,並可以合成膽酸與賀爾蒙。

膽固醇與三酸甘油脂必須與脂蛋白原結合,才能運行於血中。

血中脂蛋白LIPOPROTEIN又分為(一)乳糜蛋白(二)極低密度脂蛋白(三)中密度脂蛋白(四)低密度脂蛋白(五)高密度脂蛋白(六)脂蛋白(A)。

低密度脂蛋白LDL又被稱為「不好的血脂」,若血中濃度過高,而殘留於血管壁中,將導致血管硬化!

高密度脂蛋白含有比例高的磷脂質,被稱為「好的血脂」,並將膽固醇送往肝臟代謝掉,能夠清潔血管壁,就降低血管硬化的危險!

膽固醇其實大部分是由肝臟合成製造,並不會因為當日飲食或空腹抽血而變動。


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310.JPG 孕婦與肥胖
(1)懷孕時母子的能量需要與儲存都增加!

(母約増12公斤胎兒増3.5公斤,母體脂肪增加約3公斤)
(2)懷孕時超重會有紝娠高血壓、紝娠糖尿病
(3)紝娠糖尿病孕婦會導致胎兒巨大與產生創傷
(4)肥胖孕婦發生高血壓機率為10%
(5)肥胖會影響孕婦神經、內分泌、荷爾蒙功能
(6)肥胖會導致血糖高、雄性素不平衡與日後月經異常
(7)胎兒體重過重會有肩難產,影響自然產
(8)肥胖同時更會使多囊性卵巢症(PCO)更惡化!更增加代謝問題


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286.JPG 每一百毫升的熱量

台啤              35

紹興              91

米酒            123

烏梅酒         191

高粱            324

竹葉青         275

蔘茸酒         190

玫瑰露酒      265

萊姆酒        224

白蘭地        230

威士忌        230

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每日喝一個鋁箔包 一年胖五公斤!

一個250西西的鋁箔包含糖飲料 竟有100大卡  一年喝下來 有人居然胖了5 公斤

原來這一年下來就多了約36500大卡 (7700kcal= 1kg) 足足多了 5公斤

一個250西西的鋁箔包含糖飲料 竟有100大卡  一年喝下來 有人居然胖了5 公斤

原來這一年下來就多了約36500大卡 (7700kcal= 1kg) 足足多了 5公斤


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哇!一碗白飯(200公克)等於280大卡(7700大卡等於1公斤)

主食營養素大家多以白飯為主 一碗就有280大卡

而胚芽飯也是280 大卡 只是飽足感較優 

滷肉飯也有360大卡

所以飯要盛鬆鬆的 七分滿就好 最好用日本碗!!


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