目前日期文章:20100927 (3)

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許多人因為 關節不方便 或戶外下雨

而暫停運動 是不必要的

因為 室內運動自古有之

以前 武功師父教拳   教武術  或是西方宮廷舞蹈

都有運動效果

現代 可以作早操 洗澡前出汗運動 玩wii 等等來增加運動


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強化增加身體代謝  可以增加運動的習慣 或輔以營養增補劑 ( Ergogenics )

增加身體代謝的營養增補劑 ( Ergogenics )

(一)    可增加身體體能及工作潛能

(二)    舉例:人蔘、咖啡因、Q10、肉鹼、胺基酸

(三)    輔酶Q10可在粒線體加速產能ATP;同時持續增加人體長時間的耐力

(四)    咖啡因可以刺激中樞神經興奮及解離脂肪酸

(五)    因此上述補增劑常用來增強體力,改進工作效能及強化代謝

 

但是多多運動 更可以加強體能 增加健康


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不吃澱粉減肥?? 容易營養不良

要合乎營養均衡

個人體質與作息

營養素缺乏之身體症狀

身體症狀

營養素不足

 

身高或體重不足

熱量營養素、蛋白質、鋅、維生素B

 

容易疲倦體力不支

熱量營養素、蛋白質、維生素

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