目前日期文章:20100902 (2)

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Q:國二生很想趕快減肥 而且可以減肥又長高

A:注意營養保健康 多運動早睡早起助長高

不可以自行節食減肥 要符合營養原則

要當面詢問專業人員  成長期的健康非同小可

以下的例子 對國中生而言 四腳動物的瘦肉還是要吃的啊

還有運動量更要增加 而不是減營養量

成人減重飲食計畫 不適合成長期青少年體重控制
 

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台中高鐵 

Q: 三餐都吃都正常 但怕之前那樣吃怕會變胖  現在晚餐只吃一顆蘋果 但早餐跟中餐照常吃

A:希望前兩餐好好規劃一下  必須六大營養素均衡

A:晚餐吃得巧比較好 盡量選飽足感佳的食物 如 地瓜 全麥麵包 魚肉

A:絕對不能偷吃宵夜

A:洗澡前一定要運動一下


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