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腰圍是減肥指標

也是健康指標

也是代謝力指標

腰圍大 會囤積脂肪

 
養成運動習慣很重要!

養成有氧運動(練肺)與無氧運動(練肉)交叉訓練!
每天至少運動60至90分鐘 心跳達每分110 至120 次

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身體的機能要靠均衡營養 正常作息

沒有單一的妙方


(一)營養就是攝取外界的物質 繼續生命身體的運行 是複雜的質與量變化 

 

(二)六大營養素: 醣類 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質 與 水


(三)六大食物: 五穀主食 油脂 魚肉蛋豆 奶類 蔬菜 水果

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