代謝不能慢   運動不復胖,運動是生活一部分

: 立步甩手

()雙腳與肩同寬 放鬆站直

()縮小腹 提肛 呼吸緩和

()如同步行 雙手一前一後自然擺動 速度為微快

()腳仍立定不動

()每分鐘約五十下

()作十分鐘

原理:

增加胸腔血液循環

強化心臟機能

不受室外天候限制

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