目前日期文章:20100405 (3)

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客機  水腫肥之水份有效吸收與有效排除!

(1)   先自己問自己:運動員運動流失水分喝什麼?是運動飲料哦!不是白開水!

(2)   再自己問自己:水分喝到哪裡?怎麼越喝越渴?多半未吸收到身體需要的細胞!

(3)   解答就是:

A)要喝可以有效吸收的水,如電解質水,無糖運動飲料,1%鹽巴水.

B)小口小口喝,以免大口喝過份沖刷,不利吸收!

C)吃飯時喝,以利吸收,並同時幫助消化!

D)喝水量夠2000西西即止,想多喝要找原因(疾病,生活繁忙,口味

    重,或喝水不對)

(4)水喝對了,水分才會到達需要的細胞,而不會囤積到細胞間隙,造成

     越喝越渴,然後要注意,是否有每2小時排尿一次(睡覺例外),才是

     有效排除!

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減肥門診之心情不好就亂吃

(一)找出引發心情不好的源頭:無聊 寂寞 壓力大 吵架

(二)客觀接納負面情緒

(三)認同並漸漸承受負面情緒

(四)處理情緒

(五)找出方法與出口: 分散注意力  增進愉悅心情!


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(1)減重是身體力行 :在外注意少湯 糖 躺 燙!

(2)多吃青菜 多運動!

(3)可以邊背單字 邊跳繩 或體操!

(4)基本減肥觀念不可少!

(5)忙與壓力是非常容易發胖的!

(6)毅力不可少!

(7)卡路里要會看!

(8)吃的方式: 清湯 青菜 肉 飯


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