目前日期文章:20100128 (4)

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DSC00510.JPG減肥餐 與 作息有關

是多樣 而有彈性 且符合人性與生活層面的

但因為活動量大 而多吃 是不好的習慣

讓肚子微微空一下

可以減少胃納 避免飽足感的錯誤引導

同時 讓自己學會正確的概念 與 堅 持

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DSCN0881.JPG 
少吃是會瘦的不是嗎?

只要不節食的太誇張~一天吃1500大卡
應該也是會瘦才對啊??

怎麼體重都沒什麼在變動呢??

(說明)要看身體組成 飲食 運動 代謝

否則 每天少一千大卡 會一直瘦  最後不就變 空氣 


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原來的我——藝術治療協助自我肯定與自我成長

  我們日常生活中接觸許多電視視訊與招牌廣告,無一不是光鮮亮麗、俊男美女、名車豪宅,彷彿為我們設定著人生的目標與每日的消費課程;每個人都享受著科技所帶來的迅速與便利,多數人都夢想成為眾人羨慕的寵兒,同時擁有俊美、才智、財富、幸運……

  仔細想一想,大多數的幸福與快樂,往往是很簡單而且容易取得的,如果能夠誠實地面對內心的自我的話,不必讓電視廣告或商品傳單替你選擇生活,儘管挖掘內心的真實。

  自問:「我是怎樣的人呢?」「內向或外向?」「喜歡人多或喜歡獨處?」「感覺略鈍或每銳的?」「喜歡下雨或喜歡晴天?」「喜歡海洋或喜歡高山?」也許,某一種內心深處裏的喜好或感動,正是你生命中最好的陪伴。

  藝術治療裏的「自畫像」就是一種面對自己、尋找真實的工具,其中一種「自畫像」是將自己的原尺寸描下來,當然,得畫在一張比自己大的白紙上﹙可以用很多小張圖畫紙拼起來﹚,這白紙黑線就代表著『你』身上,可能是很搞笑的線條或是美麗的花朵,可能是憂鬱的藍或火紅的太陽,不論是什麼,都是「現實你」「畫中你」「心靈你」的對話與滋潤。

  最後,再將這幅「自畫像」展示出來,展示給自己或別人都可以,都是非常有趣的過程。在這一連串描繪、創作、賞析、分享的藝術過程中,無形的肯定與成長會不斷滋長,讓我們找到『原來的我』。


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無形的健康——藝術治療的最大價值

  年輕的細胞、強壯的心臟、敏捷的肌肉、聰慧的大腦、皎好的肌膚是有形的健康;平和的心境、堅強的免疫、諧調的精神、寬容的表情、領悟的性靈都是無形的健康。獨有有形形體的健康而沒有無形的健康究竟難長久;擁有無形的健康即使身體生病了,仍可以發出很大的安慰。

  藝術治療開始起於形像的觀察,顏色的參與和生命的律動,發動出自內心的感動,孕育提昇性靈的動能;終於產生「看山不是山」「看山又是山」的境界。然而,任何事的第一步都是陌生而艱難,但是目標清楚而能立即著手,任何事都有可能。藝術治療的第一步,可以從居家的顏色或衣服的顏色開始,也可以從擺相框、換窗簾、種盆栽開始,更可以從最簡單的塗抹開始,隨著外界的調整,吐納內在的訊息;再藉著內在的運行,融合外界的品味。

  光與影原本是物理能量的虛實,投射到物品映射到眼球,就轉為生物的狀態;人類則更為奇妙,不但有了神經性的刺激與反應,也悟出了心靈層次的讚歎

  藝術治療以光、影、形、色為輔助,觸動人類最強勢的感覺五官,轉化並投注正向的能量,藉助人類情感中樞的大腦來抒展,利用人類靈巧可用的雙手來療育,正是無形健康的訓練模式,也是藝術治療的最大價值。


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