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胃口大開,食慾停不了!

要了解攝食的過程,分為三相:(1)頭相(2)口相(3)腸相.

頭相先由腦海中浮現過去美好的進餐經驗 或看到美食聞到美味

而產生食指大動與望梅止渴的感受 進一步有進食衝動或飢餓感覺

口相是開始接觸食物的經過 經由充滿味蕾感受器的舌頭 與牙齒咀嚼唾液消化

產生複雜的變化

腸相是胃納與腸蠕動的過程 一旦 充滿食物會將胃撐大兩百倍

 最後 將3d攪拌分解的食糜導入腸道 終於開始出現飽足感

而停止進食

由此 看來

1.用餐要細嚼慢嚥 以免短時間過度進食

2.要集中時段進食 不吃零食 以免食量積少成多

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問: 體溫一直都34-35度之間,且有些怕冷.
運動量大(跑馬拉松,單車,爬山,溯溪),運動時又精力充沛,休息心跳約40-50下/分

答: 只是體脂較少吧!
如果無頭暈 氣喘 虛弱
代表基礎代謝無需多
自主運動即可以cover
像鈴木一朗低體脂
只要注意穿衣排汗保暖


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酵素是消化性質的輔助品
必須配固體食物
不能配不益消化易脹氣食物(牛奶 地瓜 洋蔥等)
所以要注意搭配食物
 


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