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睡前喝牛奶  即使是低脂  都會有熱量
同時 鈣質多 有結石體質者不宜


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慾望的產生是來自不斷的正向迴饋
慾念的元素是來自於無法斷絕
所以 慾望不滿

如果 這個慾望被另一個次慾望填滿
比方 以青菜代替甜食  以喝水填充肚子
這就是替代療法

如果 建立新習慣 比方
以散步去來代替看電視 以嚼無糖口香糖來潔牙
這就是行為療法

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以跳繩與游泳來看長高
游泳所刺激帶動的伸展與抗阻效果較好
因此比跳繩更有效
但是就場所限制 跳繩較少

運動前皆需暖身五分鐘
如果有偏頭痛 或曾頭外傷的病史
要起床後半小時跳
如果有胃腸不適者
要飯後半小時


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