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中 冬天減重的注意事項
(1)冬天減重大好大壞,好的是氣溫低代謝快,忍著不多吃會瘦;壞的是冬天胃空一餓就大量吃易胖
(2)東天減重衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必須每天執行量體重
(3)冬天節慶多,吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚,容易多吃;務必以青菜為底,大量吃高纖葉蔡
(4)冬天天色暗溫度低,不容易到戶外運動,必須堅持每天的運動
(5)冬天容易手腳冰冷及氣血循環差,會產生進補的念頭;但是是狀況而行
(6)冬天低溫會增加基礎代謝率,如果能加強室內運動,會有加強減重效果

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冬天肚子易餓,飽足感特別不夠?
冬天代謝快,餓得快,飽足感特別不夠,應該讓低卡低昇糖食物做為每日飲食的主角
  同時,要努力避開(1)火鍋(2)羊肉爐(3)年夜大餐(4)耶誕大餐;因為大餐大鍋菜,容易忘卻自己已經吃了多少食物,而僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷,實在太容易失控破功了!而不同營養狀況的親友勸進之下,往往使自己吃的又擔心又不知所措情境,在這種情況下要拼命選高纖青菜來吃。
  別讓冬天的高代謝率白白浪費了,輕輕地空一下肚子,增加運動量,必定能消耗大量腹部脂訪

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BROWN《罹患青春痘,怎麼辦?》
  青春痘並不是年輕時正常的反應,青春痘產生大量的皮脂腺炎、疤痕、色素斑,及感染,間接影響交友及工作。青春痘意味著環境、細菌、藥物、食物、情緒、壓力等負面因素,亦是一個身體的警訊。
  青春痘患者皮膚表面皮脂成分改變,雄激素刺激增加,使毛囊及皮脂腺管角化與阻塞;同時,女性患者會隨生理期荷爾蒙變化加劇。
罹患青春痘,怎麼辦?
(一)請醫師幫忙鑑別病因與加重負面因子,並耐心治療
(二)以合適且安全的整合療育(保健、醫療、美容)來控制和改善疾病惡化
(三)生活保健須包括:多吃蔬果、少吃油脂、正確洗臉、不自行擠痘
(四)局部保養:以PH5.5抗痘造是當深層潔膚、減少化妝品、及造形品殘留

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