目前日期文章:20091121 (5)

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高纖天然食物的好處

1.改善便秘 或稍微緩和便秘

2.降低大腸疾病 大腸癌 機會

3.減少有毒物質在腸胃停留的時間

4.緩和血糖驟昇 穩定糖尿病

5.增加糞便量 降低膽固醇吸收

6.促進飽足感

7.降低心臟疾病


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睡眠也會消耗卡路里  但運動消耗最多

1.每小時睡眠與基礎代謝會消耗60大卡

2.但是 睡眠不足會變更易肥胖 或復胖

3.中強度運動對體重維持 最好


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烹調不對差很大    不會胖食材: 地瓜

1.地瓜 炸成條狀 或 做成番薯餅 含油量超多 不宜如此烹調

2.多吃地瓜 會胃痛 腹脹(急慢性胃病 及 消化不良者不宜) 可事先切丁鹽水泡軟

3.飽足感好 且100公克僅 120大卡

4.富含纖維素  易促進蠕動與腸道排氣排便

5.(有此觀點):  將宿便毒素加速排除 成為排毒食品!!


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1.不要1個人吃飯 要學法國人邊吃邊聊
2.設定食量 吃多少 做多少或買多少
食物
3.吃低昇糖食物 或 慢慢消化的高纖食品
4.食物勿切丁 勿精緻
5.不喝含糖飲料
慢慢用心喔

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肝功能不好,首因居然是肥胖
                   常見許多病人出現疲倦、食慾不振、黃疸等症狀或沒症狀經一般體檢時,抽血驗肝功能
指數GOT與GPT結果是高出正常,卻也沒有罹患B型肝炎、C型肝炎、糖尿病病史,也不喝
酒;但有體重過重、脂肪肝與高三酸甘油脂。病人自覺是不是太累而已;經過休養,也
沒有消除疲勞與降回肝功能指數,這是肥胖導致的脂肪肝炎在作怪!
我們都知道肝臟是沉默的器官,經常沒有症狀卻已有狀況!因此要靠抽血檢驗、腹部超
音波等方法來檢驗。譬如:我們會例行檢驗肝功能指數GOT與GPT;檢驗肝功能指數GOT與
GPT的意義就是抽血時肝臟細胞有沒有壞死發炎的情形。如果GOT與GPT指數偏高,表示
肝臟正被破壞而發炎,釋出酵素GOT與GPT至血液中而被偵測出來。而日常生活中,僅能
靠自我感覺身體不適症狀。雖然,肝功能指數不好的症狀往往是疲倦、食慾不振、黃疸
等症狀,但甚至七成往往無症狀。這就是大家所害怕的!肝炎它通常沒有症狀,反而等
到症狀出現時,病情已進展到不可收拾之程度。

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