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李祥和醫師的繪畫口 腔必須經常使用於進食 說話
會有所磨損 
同時有數百種細菌孳長 大多是益菌
也有口水分泌 與 食物碎屑

如果 失眠 營養失調(蛋白質) 感染 過敏 免疫力下降 環境變異過大 假牙 潔牙不當 或間接原因(鼻倒流 胃酸 牙周病)
都會引起口腔修補不易
造成口腔潰瘍(嘴破)
要找出源頭 予以治療


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診所的魚 啡因到底能不能減肥?

    咖啡、茶、汽水、綜合感冒藥、提神飲料、巧克力等食品或飲品,在日常生活中無所不在,更是咖啡因常見的來源;由於咖啡因能夠有興奮劑的效果,變成非常普遍而容易取得的食品。但是,咖啡因一旦劑量偏高就形同藥品,要加以限制與注意;成年人每日口服咖啡因若高達五千毫克恐怕會有致命危險!然而,平常人每天接觸到的口服劑量約為二百到四百毫克,屬相當安全;相對的,醫療上的使用亦有用於提神刺激、偏頭痛、腰椎穿刺後頭痛、心血管刺激等等,必須於醫護專業人員監控下,才會超過一千毫克咖啡因的狀況。

    無糖的黑咖啡與綠茶就有相當約50200毫克的咖啡因,就臨床生理學發現,可以咖啡因來活化三酸甘油脂解脂酶(TG Lipase)的機制,而減少最不想要的脂肪(三酸甘油脂),這三酸甘油脂是脂肪肝與腹部脂肪的禍首,更是代謝症候群的危險因子。目前許多人便以此類型的咖啡因自行設法減脂與減肥;但是,咖啡因畢竟會刺激腸胃,不適合空腹、失眠、日夜作息混亂、患有慢性胃病或消化潰瘍者來使用。同時,由於其神經興奮與加速心率作用,對於某些人會造成嚴重的失眠與血清素症候群(Serotonin Syndrome),像是手抖、心悸、胸悶、焦慮不安、痠痛等等類似自律神經失調症狀;長期使用咖啡因的話,更會消耗身體內必需的維他命C、鈣、鐵,恐怕會產生營養失衡、貧血、口腔潰瘍、腸胃不適、冒青春痘、皮膚衰老、骨質疏鬆、心情浮動、咖啡成癮等慢性身心症候!

    以健康減重減脂的觀點,咖啡因可以有短暫效果,但卻不是健康飲食營養的一部分,仍然要以建立正確生活飲食習慣,輔助中強度規律運動,才不會復胖!【健康生活飲食習慣】:

(一)每天量體重。

(二)各類食物要均衡。

(三)以植物類、五穀類為主食。

(四)以天然與高纖維食材為優先。

(五)不要重口味(少油、少糖、少醬、少鹽),少添加物!

(六)多喝水,不喝含糖飲料!

(七)不分室內室外,每天規律運動!

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高纖天然食物的好處

1.改善便秘 或稍微緩和便秘

2.降低大腸疾病 大腸癌 機會

3.減少有毒物質在腸胃停留的時間

4.緩和血糖驟昇 穩定糖尿病

5.增加糞便量 降低膽固醇吸收

6.促進飽足感

7.降低心臟疾病


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睡眠也會消耗卡路里  但運動消耗最多

1.每小時睡眠與基礎代謝會消耗60大卡

2.但是 睡眠不足會變更易肥胖 或復胖

3.中強度運動對體重維持 最好


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烹調不對差很大    不會胖食材: 地瓜

1.地瓜 炸成條狀 或 做成番薯餅 含油量超多 不宜如此烹調

2.多吃地瓜 會胃痛 腹脹(急慢性胃病 及 消化不良者不宜) 可事先切丁鹽水泡軟

3.飽足感好 且100公克僅 120大卡

4.富含纖維素  易促進蠕動與腸道排氣排便

5.(有此觀點):  將宿便毒素加速排除 成為排毒食品!!


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1.不要1個人吃飯 要學法國人邊吃邊聊
2.設定食量 吃多少 做多少或買多少
食物
3.吃低昇糖食物 或 慢慢消化的高纖食品
4.食物勿切丁 勿精緻
5.不喝含糖飲料
慢慢用心喔

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肝功能不好,首因居然是肥胖
                   常見許多病人出現疲倦、食慾不振、黃疸等症狀或沒症狀經一般體檢時,抽血驗肝功能
指數GOT與GPT結果是高出正常,卻也沒有罹患B型肝炎、C型肝炎、糖尿病病史,也不喝
酒;但有體重過重、脂肪肝與高三酸甘油脂。病人自覺是不是太累而已;經過休養,也
沒有消除疲勞與降回肝功能指數,這是肥胖導致的脂肪肝炎在作怪!
我們都知道肝臟是沉默的器官,經常沒有症狀卻已有狀況!因此要靠抽血檢驗、腹部超
音波等方法來檢驗。譬如:我們會例行檢驗肝功能指數GOT與GPT;檢驗肝功能指數GOT與
GPT的意義就是抽血時肝臟細胞有沒有壞死發炎的情形。如果GOT與GPT指數偏高,表示
肝臟正被破壞而發炎,釋出酵素GOT與GPT至血液中而被偵測出來。而日常生活中,僅能
靠自我感覺身體不適症狀。雖然,肝功能指數不好的症狀往往是疲倦、食慾不振、黃疸
等症狀,但甚至七成往往無症狀。這就是大家所害怕的!肝炎它通常沒有症狀,反而等
到症狀出現時,病情已進展到不可收拾之程度。

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李祥和醫師的繪畫 

 

大海中的綠藻被稱為(綠色血球)

1.富含植物蛋白質 氨基酸  維生素

2.增加腸胃對於水份的吸收力

3.富含纖維素

4.鉻元素 可增加飽足  減少脂肪吸收

5.促進身體新陳代謝


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診所的魚
腦 子 分為機能性FUNCTIONAL 與器質性ORGANIC的狀況

機能退化 就是運轉功能不足了  如 變笨 失智 失憶 發狂 失眠 等

器質退化 就是外觀或實體出問題 如 生病 鉛中毒 長瘤 外傷 等等

機能不良可能器質正常  像  忘東忘西卻檢查正常

器質不良也可能機能正常  像 初期腦瘤無明顯異狀

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職棒 加油記為 什麼白麵包比不上全麥麵包?

白麵包與白饅頭是加工過的穀類 ,可能將營養的胚芽與纖維質改變或去除留下好吸收的高澱粉與高熱量造成升糖指數上升 營養價值下降!

天然的全麥與燕麥均富含纖維、鉀、鎂、鉻、Omega-3脂肪酸與葉酸其中胚芽與糠是營養價值高的部位,勝於加工穀類,白吐司麵包就缺乏這些營養素。

麥糠即小麥胚芽,含豐富的維生素E與二十八烷醇,可以抗氧化及細胞衰老 營養價值極高 真是以往的垃圾在製造麵粉時不要的部分變成現在的黃金 成為健康食品的重要角色!

結論:

白麵包營養價值低

白麵包易昇糖  易消化而發胖

白麵包易配醬 而多食


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