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2009/10/13中廣新聞網報導: Science科學雜誌發表一項研究發現,長期處於7分飽,有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37%,竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13%還來的長壽。

吃的七分飽 攝取低卡路里的天然食物 是健康抗衰老的重要法則!

低卡 避免肥胖 不但可以(1)減少自由基氧化 造成身體病變 (2)減少發炎反應 減少身體修補

(3)改善體重 避免代謝失調 心血管硬化 (4)刺激長壽基因運作

老化 就容易發胖 同時 發胖 也容易老化!!


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糖尿病患能夠運動最好!而運動需視各別心肺狀況、喜好、體能、生活型態,譬如:健走 、游泳 、騎車 、散步 、體操等,患者藉由運動來改善胰島素作用敏感度,保持身體代謝穩定,並達到或維持理想體重;但是,運動時也應注意避免低血糖現象,避免過度運動,忘記進食。同時,在血糖控制不好時並不適合太強的運動,需待血糖控制好後才運動。


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