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高纖天然食物的好處

1.改善便秘 或稍微緩和便秘

2.降低大腸疾病 大腸癌 機會

3.減少有毒物質在腸胃停留的時間

4.緩和血糖驟昇 穩定糖尿病

5.增加糞便量 降低膽固醇吸收

6.促進飽足感

7.降低心臟疾病


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健康飲食的標準

1.能維持理想的目標體重

2.各類食物能夠均衡

3.以五穀為主食  非以肉類當主食

4.高纖維 天然

5.少油 少糖 少醬

6.少添加物

7.喝適度的白開水


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