更年期如何減肥?

(一)更年期身心劇烈變化 會有荷爾蒙與心血管的衰退 因此 必須傾向DASH飲食 低鹽低脂植物天然攝食


 

(二)更年期鈣質與維生素減少 必須多補充


 

(三)更年期易感受空虛空巢的壓力 必須重返群體 多多運動 特別增加心智活動


 

(四)代謝力本來就漸漸降低 因此 補充良質蛋白(如:去皮雞肉) 非常必要


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