目前日期文章:20090818 (2)

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要注意水果的熱量!!

1.      水果吃太多,也會熱量過多而發胖!

2.      水果含糖高!

 

蘋果: 40大卡/100

草莓: 40大卡/100

香蕉: 90大卡/100

蓮霧: 35大卡/100

木瓜: 50大卡/100

棗子: 45大卡/100

枇杷: 30大卡/100

芭樂: 40大卡/100

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多少蛋白質才夠?

(1)無定論!

(2)隨著人們年齡,生理代謝和生活習慣而變化。

(3)某些研究顯示,老年人比年輕人需要更多的蛋白質。

(4)每公斤體重約需蛋白質0.80克。

(5)蛋白質的主要來源:魚肉蛋奶豆。

(6)蛋白質的需求量,目前仍然暫以體重為標準(每公斤體重約需蛋白質0.80)

(7)體重40公斤的人,蛋白質約須30(1)

(8)蛋白質功能:修建組織、酸鹼平衡、產生熱量。

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