23歲、體重73、身高174,近期用了MONK減重法,不過卻發生失眠問題!!!

早上5點起床運動到7點(跑步配合慢走),早餐約9點吃,中餐12點吃,放慢速度咀嚼約20~30下,八分飽就不吃了!每天都會做的,我每星期也會有2~3天下午也會打個桌球、羽球或游泳,晚餐則是一率不吃。請問是何種原因造成我失眠問題呢??我又該如何排除呢?? 請醫師幫我解惑 謝謝^^~

回答:MONK執行 比較像教士或修士 過午不食!!

上半天消化吸收 下半天運動沒吃 又有晨起運動 會有神經興奮現象 而且兩次進食太近 又餓太久!


建議:選一些靜態伸展操或體操
早餐提早到六點 中餐大約下午一點半

晚上輕食也可


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