目前日期文章:20090731 (3)

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迷思:為什麼有人光靠運動就瘦下來?

 單靠運動就瘦,真的很難喔!!依照七千卡路里減一公斤的原理,必須以參加奧運的心情,大半時間都在運動的毅力,並忍住運動完食量大增的口慾,加上夙夜匪懈的長久堅持,才會有一時的成就,但往往不會有長久的成功!

  為了鞏固健康塑身的成果,你必須從營養學入門,看清楚每份食物的熱量,斤斤計較吃下去的食物卡路里,但是必須兼顧營養素的周全

  運動是塑身的要領,是減重的一員;但絕對不是減重的唯一女主角

  當你有一天運動完瘦一點,先別高興,常常可能是流太多汗,略略脫水了!不要只看某一天,而要長期規律地運動,並配合正確而健康的低卡飲食


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為健康減肥吧!!

全球有三億個胖子(BMI>30)!!肥胖會造成:

1.身體脂肪過多

2.胰島素阻抗.老化.代謝不良

3.高血壓.高血糖.高三酸甘油脂

4.容易血管阻塞

5.容易發炎

6.容易併發糖尿病

7.心情及社會觀感壓力


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(a)就很像要考第一志願般努力!
(b)仍要有專家諮詢!
(c)不要閉門造車!
(d)要慢慢調整生活習慣!
健康減肥沒捷徑 !!
1.等營養比例(糖 蛋白 脂肪)刪減熱量
2.每天定時量體重至小數點(自我提醒)
3.每餐必須吃2到3小碟青菜(9蔬果)
4.果汁也是有高熱量的
5.運動製造瘦肉(預防復胖) 但不易減重
6.不可吃宵夜(防宿便)

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