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何為消化不良的體質: (1)營養難以吸收! (2)腸胃消化無效率,且慢慢腫脹 (3)益生菌種漸漸不足! (4)多吃仍瘦! (5)作息失調! 改善消化不良的體質: (1)先吃易吸收食品(溫和半流質) (2)補充益生菌,或酸奶優格 (3)營養要均衡(特別是各項維他命及礦物質) (4)飯後散步,防便秘 (5)觀察糞便必須消化完全,以適度調整食物!

減肥小幫手：蔬菜汁、黑咖啡、綠茶、豆腐、計步器

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1.<蔬菜汁>有營養且熱量低。

2.<蔬菜汁>含高纖維，可以控制飢餓。

3.<黑咖啡>熱量低也含有抗氧化劑。

4.<綠茶>含咖啡因。

5.<綠茶>熱量低。

6.<綠茶>可消耗熱量。

7.<豆腐>提供適合的蛋白質。

8.<豆腐>熱量低。

9.<計步器>幫助每天走8000步。

迷思:為什麼有人光靠運動就瘦下來?

 單靠運動就瘦,真的很難喔!!依照七千卡路里減一公斤的原理,必須以參加奧運的心情,大半時間都在運動的毅力,並忍住運動完食量大增的口慾,加上夙夜匪懈的長久堅持,才會有一時的成就,但往往不會有長久的成功!

  為了鞏固健康塑身的成果,你必須從營養學入門,看清楚每份食物的熱量,斤斤計較吃下去的食物卡路里,但是必須兼顧營養素的周全

  運動是塑身的要領,是減重的一員;但絕對不是減重的唯一女主角

  當你有一天運動完瘦一點,先別高興,常常可能是流太多汗,略略脫水了!不要只看某一天,而要長期規律地運動,並配合正確而健康的低卡飲食

為健康減肥吧!!

全球有三億個胖子(BMI>30)!!肥胖會造成:

1.身體脂肪過多

2.胰島素阻抗.老化.代謝不良

3.高血壓.高血糖.高三酸甘油脂

4.容易血管阻塞

5.容易發炎

6.容易併發糖尿病

7.心情及社會觀感壓力

高三酸甘油脂腰圍是什麼?

1.腰圍大於90公分

2.高三酸甘油脂超過175MG/DL

3.容易得心血管疾病!(動脈硬化)

4.減重可以減少腰圍之腹部脂肪!

5.改變肥胖生活習慣有助於降低腰圍!!