天氣冷了,注意控制血壓(10大对策)

                                      遠离高血壓並且控制血壓的十大原則:


一、定期量血壓,最好在早晨起床空腹心情輕鬆時量血壓,時時注意血壓變化。 


二、避免身体过度勞累,尤其是注意工作勞累、運動過量、情绪緊繃、过度焦慮。


三、減鹽,每天限制在6公克,避免過鹹飲食。


四、避免刺激物、菸酒、油膩高脂肪食物,多吃高纤维蔬菜,防止便秘。


五、控制体重,保持理想的健康体重。


六、规律運動,避免血管硬化。


七、保持良好生活作息,充分睡眠与休息,固定三餐定時定量。


八、適温沐浴,鬆弛身心,注意环境氣温等变化,平衡身心。


九、紓解身心壓力,調適休闲活動。


十、定期健康檢查,並与医生配合。

台北瘦身醫美減肥優儷芙診所 02-28363314

 

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