減肥者運動沒規劃反而不會瘦?

減肥過程中,首要任務就是卡路里的「負平衡」,然而,實際執行下來,數小時的運動竟敵不過高糖高油的甜點,運動之後的疲累與痠痛又造成休息與停滯,使減肥運動相當艱辛;所以,初期的減肥過程,一定得調整營養、改變飲食最要緊。

確切可行的減肥方法,必須要飲食與運動並行,原因是:(一)飲食能夠改變的卡路里比運動多的多。(二)配合運動可以避免肌肉瘦體組織流失,增加肌力與代謝力。(三)配合運動可以塑身改變體態,使得減肥更有動力而且不易復胖。

單獨想要利用運動來減肥,比較不切實際,因為運動後仍然必須進食,必須規劃營養與休息來增進運動效果,並不適合運動前後隨心所欲地吃,以免運動後休息與修復調整效果不佳。

結論就是,減肥仍需要飲食與運動搭配,就必須考慮運動前後的生理需求;而施行運動的強度與份量之前,必須充分考慮到減肥時體能與營養補充。

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