肥胖又大便不成形,怎麼辦?7招可改善

---------大便不成形的肥胖,先調整習慣

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        大便不成形、排便不順的肥胖,是一種肥胖便溏(大便薄糞不成形,似溏泥),要注意脾、胃、大腸、小腸的機能。西醫觀察為結腸發炎、消化菌群失衡、消化不良,中醫歸為「脾虛」(西醫概念的脾胰消化及吸收機能衰退),常有脾胃虛寒、運化失常,常見大便完穀不化、食後脘悶不舒;

 

在肥胖者又分有二型:

型態:
一、脾虛溼盛
        兼有腹脹腸鳴、神疲肢腫、舌淡苔膩而脈細滑。(肢困身重、體形胖、手腳冰冷、飯後非常想睡、舌苔白胖有齒印)常有脾氣先虛、脾陽不振,會有肢冷肢軟,口中黏膩。

二、肝郁脾虛
        噯氣食少、胸脇脹悶、舌暗苔膩而脈弦滑。(鬱怒傷肝、疲倦過勞、飲食不節,急躁易怒、腹痛則瀉瀉後略解、腸鳴矢氣、食少腹脹)主要以胸脇悶痛、情志抑鬱、腹脹便溏為主症狀。

 

原因:
生活起居、飲食不規律、營養不均衡(營養及代謝障礙、益生菌群失調)。

 

 

 


7招可改善----飲食調理處理原則:


一、三餐均衡定時定量,減少油膩。(減少腸胃負擔)


二、飲食中攝取少許偏澀食物(烏梅、扁豆、橘子、蘿蔔、牡蠣),以澀陽止瀉。


三、吃一些玉米、或喝薏仁茶(健脾)


四、避免生冷食物、冷飮、啤酒等寒涼食物。


五、避免甜食。


六、規律運動、並按摩小腿脾經(內踝、小腿)


七、溫臍、輕柔按摩上腹,或避免肚子著涼。

 

選用穴位:足三里(肚腹三里留)、陰陵泉,隨症加減脾俞、太白、太沖、公孫。

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  • kh950701
  • 7招可改善----飲食調理處理原則:


    一、三餐均衡定時定量,減少油膩。(減少腸胃負擔)


    二、飲食中攝取少許偏澀食物(烏梅、扁豆、橘子、蘿蔔、牡蠣),以澀陽止瀉。


    三、吃一些玉米、或喝薏仁茶(健脾)


    四、避免生冷食物、冷飮、啤酒等寒涼食物。


    五、避免甜食。


    六、規律運動、並按摩小腿脾經(內踝、小腿)


    七、溫臍、輕柔按摩上腹,或避免肚子著涼。