易胖體質是什麼原因造成的呢?

 

        喝水就會胖?澱粉都很少吃也胖?從小時候就胖胖的,一不小心就更胖瘦不下來!這就是所謂的"易胖體質",形成一種很難攻略與改變的身體狀態,胖起來很容易,瘦卻很困難⋯⋯      _(台北瘦身減重減肥優儷芙)

 

                                         優儷芙診所02-28363314

 

      易胖體質的常見原因有:

(1)小時候的胖,造成"肥胖細胞"過多、飲食習慣易胖。

(2)減肥過度、過頻、過偏,造成"溜溜球效應",不斷反彈復胖。

(3)基礎代謝率太差,身體異化效應小於同化效應,體重上昇。

(4)沒有耐心、沒有方法、沒有專業人員加持。

(5)其他疾病未能先行診斷與治療。

 

        台北瘦身減重減肥中心優儷芙診所對已經成型的易胖體質,

要如何來改變體質,達到減肥減重的效果呢?

一、改善飲食習慣:天然、高纖、七分飽、定時定量。

二、下定決心,漸進式穩紮穩打地減肥。

三、增加基礎代謝率。

四、規律地有氧與無氧運動。

五、適度睡眠,抒緩壓力。

 

增加基礎代謝的方法:

一、利用冬天與泡澡

二、運動增加代謝力

 

       仔細規劃營養,漸進式減肥比較容易成功,如果節食餓過頭,反而停滯不利於代謝,更難减肥成功。

 

附註:什麼是《基礎代謝》?如何增加?

        什麼是基礎代謝率(Basal metabolic rate)?簡單説,幾乎是一整天躺著不動時,身體自動消耗代謝的熱量!

 

         簡易計算式:體重乘30,大約是一天的基礎代謝熱量。(50公斤的女生,約需要50x30=1500大卡的基礎代謝)

 

        影響基礎代謝率的因素

1、身體體表面積對應:小孩>大人。

2、年齡:年輕>年老。

3、食物:多元混合、多喝水比較高。

4、體溫:體溫高0.5度,代謝增7%。

5、外界溫度:冬天>夏天。

6、內分泌亢進、荷爾蒙因素。

7、節食:降低基礎代謝。

8、運動、肌肉組成:肌肉增強代謝力。肌肉組成比例高,代謝快。

 

減肥觀念/  減肥習慣

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減肥觀念/  減肥與醫美結合

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減肥觀念/  熱量囤積與肥胖台北瘦身減重減肥優儷芙

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減肥觀念/  易胖體質 與 熱量囤積台北瘦身減重減肥優儷芙

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