褪黑激素、睡眠與社會因素

 

                                           年輕人容易熬夜,老年人普遍早起。

 

 

       課業及工作的原因,使得20歲左右的年輕人必須熬夜,以因應社會學習方面或職業方面的需求,生物學上也有睡眠時間帶向後移延。

 

 

       一旦漸漸年齡老化,容易疲倦,因此愈來愈早睡;但是「睡眠能力」也相對退化,所以睡不長,容易早睡早起。

 

        假如發現自己有一點點睡覺問題,應該尋求專業醫師意見,趕快修正改進生活習慣,規律運動改善情緒,也正是「實行健康生活方式」的時機,為健康加分!

 

 

  《自行使用褪黑激素?對不對?》

 

       褪黑激素是大腦松果體夜間分泌的一種神經荷爾蒙,與生物時鐘、光照有極大的關係,一旦步入老年,分泌的褪黑激素會減少!

 

       時差、晝夜睡眠障礙、輪班的族群,為恢復良好的睡眠規律,排除其他身心因素的前題下,方可以經由醫師專業指導使用。

 

       許多不規則型、憂鬱型、社會壓力的失眠,自己購買國外的褪黑激素來使用,往往不能對症、劑量不恰當,導致無效!

祥和診所

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