正確的睡眠習慣，可以有放鬆的心情，比較容易減肥，所以應建立良好的睡眠衛生習慣:
(一)入眠前放慢作息腳步，不在床上看書看電視，培養睡意!
(二)晚間少用3C產品如:智慧手機、電視電腦，避免其中藍光刺激腦波。
(三)中午以後少喝茶、咖啡或提神飲料。
(四)勿晨昏顛倒，白天切勿補眠。
(五)睡前不吃宵夜，以免太撐睡不好。
(六)睡前不沖澡以免提神，可泡腳泡澡放鬆身心。
(七)寢室環境要安靜，室溫適中，燈光關小或熄燈。
(八)睡前勿過度運動，過累易神經衰弱。
總結以上各點，好好的睡眠，體力充足對體重控制極有幫助。
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