飢餓是身體能量需求的訊號,訊號過強容易造成「過食」、「過度吸收」,因此減肥若只是一昧地減少食量,小心餓過頭時將不自覺地陷入「暴食」的窘境。

        其實只要讓身體湊齊「基本六大食物營養」,即穀類主食、魚肉蛋、蔬菜、水果、奶類及油脂別讓身體一直處在挨餓狀態;如此一來,身體就不會發出生命被威脅的警報,後續也不會有降低代謝率的反應,才能順利減重。

 

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