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減重者的頭2週功課~使胃納量縮小
吃很多或着很快的減重者
上腹(俗稱: 胃凸)必然撐的很大
減重時 第一關必然遭遇要降低食量的問題!
其實 只要利用兩週時間 改正習慣
不讓突然飆升的吸收能量(往往是血液之血糖)
過渡興奮腦波 形成吃多吃快的促進因素
必然 使胃納量縮小 食慾不再大開
方法一:增加低熱量的高纖蔬菜分量
方法二:將大盤分成數小盤菜
方法三:盡量保持整尾魚 連皮 連籽等原來的豐富原味
方法四:加餐時以蒟蒻 石花凍 仙草等低卡飽足感食物
方法五:切勿食用餅乾 含糖飲料等人工製品 以免開胃
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