別吃飽 吃個不餓就好
1 吃到飽 食量容易超標
2 吃飽才停止進食 容易放縱口慾
3 現代人聚餐多 吃到飽份量不能自己控制
4 不餓就好 可以訓練自制力
5 根據不餓的食量 方便規劃飲食的種類與均衡
6 不餓就停 容易瘦 胃納量才會被控制住
7 不餓的腸胃狀況 容易建立正確飲食習慣

晚上乾脆不吃
1 晚上活動量少 其實不必吃太多
2 分散成3餐 可以維持體內血糖穩定 與 身體平穩
3 晚上是身體代謝漸慢期 不要屯積太多熱量營養素
4 晚間可以不吃澱粉 澱粉是須要大量體力活動來代謝的
5 過猶不及 晚餐完全不吃反而使代謝變慢
6 晚餐不吃 容易產生暴食的現象
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