代餐減肥的同時,更要改正膳食習慣

代餐就是代換掉一到二餐,強迫飲食的熱量有效率的驟降,又能保護到身體營養,還能確保減肥初期的體重降低,在身體出現保護性的停滯期之前,是一項不錯的飲食調控;可惜的是,如果僅僅利用代餐來降低卡路里,卻不因此趁機改便膳食習慣,恐怕有一日因為對代餐感到乏味,而未能持續;或者因為代餐的作用已經達到極限,因此主觀或客觀地停止代餐,而其他方法並未搭配。

尤其,體重控制時針對(1)甜食(2) 零食(3)紅肉(4)白飯(5)計畫外飲食(6)外食 等飲食狀況,做好應對的功課,才能長期控制好體重!

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