●不穩定的生活狀況不好減肥!
●生活習慣固定比較好減肥(吃的營養，睡的固定，壓力勿過大)
●食量不要一下太少，造成停滯
●失眠、火氣大、生病、熬夜不利減肥(生活步驟紊亂，身體會自我防衛)
●早餐也盡量吃
●出國去海鮮有名的國家，如何控制體重?
●短時間以淺嚐就好(盯住份量)
●短時間忌澱粉甜食(果汁米飯麵酒)
●設法多利用運動設施
●每天仍然要量體重
●少沾醬加料
●不要有『不吃很可惜』的心態
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減肥醫學 (10)