現代人健康吃晚餐的技巧

1.沒有體能活動的 穀類碳水化合物要減少

2.開始代謝慢 吃東西要份量少 並富含良質蛋白質(魚 豆腐 等等)

3.高纖維食物不可少

4.不宜過量飲用 酒 果汁 全脂牛奶

5.預先準備隔天早餐

6.宜全家聚餐 但每人分餐可自行決定份量

7.飯後宜散步

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