台中高鐵  伸展運動(一):背腰臀腿 盤坐轉體

(A)伸拉肌肉達成運動目的

(B)放鬆肌肉 預防運動傷害

(C)促進恢復肌肉疲勞

建議:

(一)兩腿盤坐 腳心相對而合攏

(二)挺胸轉體向右側 二十秒 緩慢吐氣 然後向左重複一次

(三)此組合 約作八至十次

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