許多都會女生到了中學之後 就缺乏動態運動
真的是 坐太久
又害怕運動出粗線條
導致 腰臀肥胖 體適能極差
而且
(1)沒有疾病或病痛不代表就有好的健康體適能。
(2)健康體適能: 心肺適能、肌肉適能、柔軟度與體重控制等四種不同特質的身體能力。
(3)擁有良好的體適能才是建立良好生活品質的基本。
在此 建議先從簡易的跨出馬步運動 做為開始
室內外皆宜
立正雙手叉腰
上半身挺胸
往前跨1大步(正前方)約2秒
回復立正姿勢
如此
左右各50次
全站熱搜
留言列表
留言列表發表留言
減肥醫學 (10)