下崗下班又累又餓 看看電視吃豐盛晚餐 就胖了

解法

1.不看電視 改聽輕鬆音樂

2.晚餐吃的巧 少油少鹽食量控制

3.早午兩餐 要選低昇糖指數食品 天然高纖低卡

4.工作時間到晚上8或9點 才吃晚餐 可於3點吃一些下午茶點 餅乾 茶葉蛋 或 優格 勿製造晚餐前過度饑餓

5.回家後 立刻簡單做伸展操 立即洗澡 降低饑餓

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