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冬天減肥有有何不同之處，歸納有四大特點，抗寒、少補、多動、護胃！

冬天氣溫往往低於體溫，使身體必須多代謝能量，產生熱能維持正常體溫，容易瘦，但是也容易餓。此時身穿厚衣，看不出體重與身材的改變，但飢餓感卻在眼前，意志薄弱時就一不小心大吃起來。此刻如果又窩在溫暖被窩中拼命睡覺，熱量營養素消耗就緩慢下來，反而發胖。

在不要傷風感冒與保護呼吸道的前提下，在稍低氣溫下活動，有助於身體代謝。

進補觀念也是一大問題，台灣氣候並非酷寒，平日大家營養攝取已過剩，不必比照大陸中原地區傳統來冬令進補！倒不如趁著冬天適度運動，可幫助血液循環、又減少寒意。不過，運動前特別注意暖身，甚至可先沖個熱水澡才運動，使肌肉均衡運作，避免運動傷害。

冬天常見胃痛急診患者，胃壁血液循環因氣溫偏冷而減少，造成胃部保護不足，加上吃東西沒有節制或口味過重，容易造成胃部發炎、甚至胃潰瘍出血。許多減肥者，光吃燙青菜，怕油怕肉觀念錯誤，一旦大便減少又單純解釋為便秘，沒有攝取適當油脂與蛋白質，胃部常常照顧不周，消化不良狀況在冬季只會更加惡化！

體重控制沒有假期，冬天也是減肥時機，尤其要注意抗寒、少補、多動、護胃！

2010/11/05 聯合報