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肥胖可不是營養足！保持合理體重才對！

   在十八歲以前的成長期、與產後婦女的作月子階段，因為身體需要營養；所以旁人親友總會勸止其減肥，深怕萬一不當減肥，影響身體健康。但是過猶不及，一旦放任體重過重，不代表身體健壯、營養好；還可能是代謝差，甚至是高油脂、高熱量、營養偏差。所以在關鍵時期，最好預先體重管理，反倒可以照顧到健康與營養，體重管理的確成為一個重要的課題！

  但是，人生階段不同，個人體質不同，所需的營養也不同；必須以生活規律、體能良好等多項身體表現來觀察，單單體重一項不可代表營養正確與充足。成長期需要成長所需的營養素，坐月子必需補足調整身體改變後及授乳的營養，如果有慢性病則要更正不良的身體代謝與飲食習慣。

   避免肥胖的絕佳管理原則：

1.      體重有管理，必須天天量，預防肥胖比減肥更重要。

2.      理解肥胖抵抗力弱，反而容易得到新型傳染病。

3.      肥胖不等於營養充足！身體組成與腰圍恰當體能好！

4.      病態的肥胖就是體內屯積多餘的能量與油脂，逐漸造成多種慢性病。

5.      終生固守合理健康體重的目標。

6.      了解自己肥胖的原因，多半為多重因素，譬如：生活面向(60%)、基因因子(30%)、其他(10%) 、等等。

7.      長期適度運動，以改善代謝，不易復胖。

     眾人皆知過度肥胖不健康，但不知肥胖可不是營養足、體力好，肥胖反有害於身心發展、健康行為、體力復原、與營養均衡。對於成長期與懷孕期的體重增加，都有上限，並不是多多益善的。要及時規劃或請教相關專業人員，早早養成合適的飲食與運動習慣，