肥胖可不是營養足!保持合理體重才對!

   在十八歲以前的成長期、與產後婦女的作月子階段,因為身體需要營養;所以旁人親友總會勸止其減肥,深怕萬一不當減肥,影響身體健康。但是過猶不及,一旦放任體重過重,不代表身體健壯、營養好;還可能是代謝差,甚至是高油脂、高熱量、營養偏差。所以在關鍵時期,最好預先體重管理,反倒可以照顧到健康與營養,體重管理的確成為一個重要的課題!

  但是,人生階段不同,個人體質不同,所需的營養也不同;必須以生活規律、體能良好等多項身體表現來觀察,單單體重一項不可代表營養正確與充足。成長期需要成長所需的營養素,坐月子必需補足調整身體改變後及授乳的營養,如果有慢性病則要更正不良的身體代謝與飲食習慣。

   避免肥胖的絕佳管理原則:

1.      體重有管理,必須天天量,預防肥胖比減肥更重要。

2.      理解肥胖抵抗力弱,反而容易得到新型傳染病。

3.      肥胖不等於營養充足!身體組成與腰圍恰當體能好!

4.      病態的肥胖就是體內屯積多餘的能量與油脂,逐漸造成多種慢性病。

5.      終生固守合理健康體重的目標。

6.      了解自己肥胖的原因,多半為多重因素,譬如:生活面向(60%)、基因因子(30%)、其他(10%) 、等等。

7.      長期適度運動,以改善代謝,不易復胖。

     眾人皆知過度肥胖不健康,但不知肥胖可不是營養足、體力好,肥胖反有害於身心發展、健康行為、體力復原、與營養均衡。對於成長期與懷孕期的體重增加,都有上限,並不是多多益善的。要及時規劃或請教相關專業人員,早早養成合適的飲食與運動習慣,

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