不喝含糖飲  失眠累積疲勞 累積體重

1.困難入睡 難以入眠 使得神經荷爾蒙運轉失調

2.有些失眠伴隨頭痛 自律神經失調 或憂鬱 造成食量與體重代謝停滯

3.睡前勿吃宵夜

4.睡前勿抽煙 或喝提神飲料

5.白天不補眠

由於 難以入眠 使得神經荷爾蒙運轉失調 或伴隨心理狀態 造成體重更容易累積

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