麵 (飲食減肥)認識營養素微笑
(一)五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯麵麵包饅頭)每日三碗
(二)奶類:提供蛋白質&鈣 每日一杯
(三)魚肉蛋豆類:蛋白質主要來源
(四)蔬菜類:提供維生素 礦物質 及纖維 每日三到九碟
(五)水果類:維生素 礦物質及 醣類 每天兩顆
(六)油脂:約十五到三十克

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