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節牛與女孩 保健的食物

(一)  Omega-3脂肪酸類助於減緩組織發炎(鮭魚、鮪魚、鯖魚、鰹魚)。

(二)  膠質、軟骨素利於軟骨修復(海帶、蹄筋、貝類、小魚干、木耳)。

(三)  抗氧化食物(木瓜、蕃茄、紅蘿蔔、柳橙、奇異果、小麥胚芽、糙米、苦瓜)。

(四)  增進鈣質食物(地瓜葉、綠色蔬菜、海帶、紫菜、豆類牛奶) 。

(五)多喝水減少尿酸堆積!

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