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基 本代謝熱量需要 22大卡/公斤 乘以 60公斤 等於 1320 大卡
並視每天活動量大小來搭!
好的營養調節 可減肥
好的運動代謝 不復胖!
女生的減肥飲食約略設計在 1200大卡左右
屬於負熱量平衡
所以少了7700大卡就少了1公斤油脂
但太少 也會停滯期
所以 自我控制的話 約每周少半公斤油脂較佳!
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- Nov 08 Sun 2009 20:10
女生的減肥飲食約略設計在 1200大卡左右
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減肥醫學 (10)