如何增加10%成功率:減肥行為治療
(1)改變所有會令你發胖的飲食習慣,生活作息,與思考習慣。
(2)自我監測每日體重,飲食,運動;譬如:設法以日記記錄下來!
(3)加強控制刺激的影響,像:過量食慾,生活壓力,都是必須減少的負面刺激。
(4)設定目標,靜下心來檢視,專心認定合理可行的減肥目標體重。
(5)強化減肥觀念認知,才能真正落實長期減肥。
(6)尋找克服難關(過去的不良習慣或失敗原因)的有效方法。
(7)不妨尋求朋友或親人的支持(有效可用的支持)!
(8)請治療者電話追蹤!
(9)定期減肥者聚會,施行團體治療。
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減肥醫學 (10)