天然人體胺基酸GABA與改善失眠症
體內原本就有(天然)的小分子、非結構蛋白質的胺基酸GABA,為中樞神經的抑制型神經傳導物,常見於大腦皮質丶海馬迴丶下視丘丶小腦、視網膜等部位,可以安定寧靜腦部神經,(休息與放鬆)促進放鬆與消除緊張,抑制中樞神經過度興奮;常用於降血壓丶抗痙攣、抗憂鬱丶抗失眠。
GABA不足時,神經訊息過度激化,造成身心的耗損,容易出現焦慮不安、疲倦憂鬱、壓力難以解除等狀況。
GABA的作用:
天然人體胺基酸GABA與改善失眠症
體內原本就有(天然)的小分子、非結構蛋白質的胺基酸GABA,為中樞神經的抑制型神經傳導物,常見於大腦皮質丶海馬迴丶下視丘丶小腦、視網膜等部位,可以安定寧靜腦部神經,(休息與放鬆)促進放鬆與消除緊張,抑制中樞神經過度興奮;常用於降血壓丶抗痙攣、抗憂鬱丶抗失眠。
GABA不足時,神經訊息過度激化,造成身心的耗損,容易出現焦慮不安、疲倦憂鬱、壓力難以解除等狀況。
GABA的作用:
蕁麻疹、起清膜、風疹塊、血管神經性水腫、皮膚劃紋症,慢性化7成多因為壓力大與失眠
案例:35歲在台北上班的陳小姐,因為小朋友生病而數週沒睡好,晚上在外面餐廳吃螃蟹大餐,隔天突然從腿部起一塊一塊的極癢膨疹,而且慢慢全身擴散,經診斷是蕁麻疹。
突然出現皮膚上大小不一、塊狀浮腫的癢疹,發生於任何年齡層(主要在30至50歲),因為某種原因而導致皮膚層血管擴張滲漏而腫起,是皮膚的發炎反應。(一般人有30%一生得過一次)
發作時間少於6週,叫做「急性蕁麻疹」;大於6週,稱為「慢性蕁麻疹」。(慢性蕁麻疹患者約佔人口的1%;而超過60%的慢性蕁麻疹,郤是找不到起因。)
原因非常的多種:
#體質特殊而且敏感
#食物過敏(回溯3日內飲食):有殼海鮮、發酵食品
衰老、增齡的認識
人體的各種器官組織,在發育成熟之後,隨著年齡逐漸出現改變,每種器官組織不同步的生物衰老(結構、機能退化),其實是一種自然的定律。
複雜功能的器官組織,譬如:神經系統、運動反應適應力,一般會相對地老化比較快。
生物年齡是以心血管系、呼吸系、神經系的功能,外加皮膚老化外顯表徵來估算。
活體的細胞分裂有一定限度,人體壽命也有限制,往往受到遺傳、生物、物理、化學、社會、心理各種因素影響老化與壽命。
衰老的變化
一、外形:皺紋、下垂、鬆垮、脂肪位移。
「自律神經」又分為交感、副交感神經....--- 士林優儷芙診所關心您
自律神經失調使人體運作失常,衍生全身上下一堆疾病,而且壓力、作息、營養等混亂,使得身體難以恢復健康。
@交感神經
針對外界狀況而應變
加強身體反應(心跳丶血壓、呼吸、體溫)
生命要懂得轉彎:飲食的禪
話說一種焦慮、不滿、不安的處方,也用在暴食症、情緒失調的控制,稱為:飲食的禪(eating meditation)。
察覺,其實是生活的技巧,也是排除雜念的生活方式,在時時刻刻體悟參透生活的面向,靜靜地沈靜在呼吸、飲食、坐臥之間。
慢、念念分明,能夠在一粒沙中見到世界、在一朵花見到天堂;在咀嚼一粒豆子時,彷彿品茶一般地欣賞、品味、入口、互滲、體驗,就會得到真正觀照的美好;這就是「飲食的禪」。
快樂,不是感官的興奮,而是靈性的滿足,要細細地「體會」與「感恩」;即使有不快樂、壓力、煩躁的情境,也能夠以感恩愉悅的氣質,慢慢地冷靜平和下來。
生活中有許多事情,往往無法如意,如果有一顆沈靜的心、一雙明透的眼,生活的問題會出現不一樣的景象風貌,會出現嶄新的觀點;一頓飯一盞茶就不是一頓茶飯,而是一場全新平安的對話。
痔瘡:坐不下去的「尷尬」
需不需要因此做#大腸鏡呢?
發生率约5%的人口,容易出現在45到65歲之間;常見有大便帶鮮血、痔瘡脱垂、肛門不適、肛門癢;除非很用力排便,才會出現少見的劇痛,長期有痔瘡可能會慢性貧血;相對之下,肛門肛裂往往容易引起劇痛。
案例:40歲吳先生,長年來都是駕駛連結車,坐的時間很長,所以肛門痔瘡開始流血與疼痛,加上飲食在外頭,蔬菜水果吃得很少,加重痔瘡的嚴重。
痔瘡傳統分級為:
第一級:沒有脫垂,脱出肛門口。
第二級:偶爾脫垂,痔核可以自己自動縮回。
第三級:脫垂要手協助推回。
第四級:無法塞回的脱垂。
但是,因為內外痔變化、且級數變化也會一日改變;所以,分級僅做参考。
低血壓發作,差點暈倒!
案例:24歲的簡小姐,是工作認真的職場新鮮人,原本就有一點貧血,這個夏天必須要跑外務,可能因為流汗過多、有些中暑,嘴巴異常蒼白,差點暈倒,血壓一量只有76/50毫米汞柱。
案例:30歲的周小姐,平時每天喝咖啡好幾杯,卻不愛喝水,偶爾在生理期來的時候脚會出現水腫,就吃些利尿劑來消腫,最近一直有頭暈,結果是血壓過低。
原因:
低血壓是血壓降低,無法充分將氧氣與養分送到全身組織;原因可能是:心律不整、心臟病、慢性貧血、腹瀉、大量出汗、小便太多、缺乏運動、中暑、暈厥(短暫喪失意識)、休克、降血壓藥、利尿劑、酒精、突然改變姿勢、虛弱等等。
治療與預防
一、平躺、下肢抬高。
二、尋找並排除背後的病因。
泌尿道感染:私密告急!
《女性泌尿道感染太頻繁!如何保健與治療?》
案例:30歲陳小姐剛作完月子,第一天回辧公室上班,恢復工作而工作量增加,沒時間喝水上廁所,憋尿而開始頻尿下腹痛,泌尿道感染又發作了。
案例:42歲的王小姐想健身減重,在健身房運動時,喝水上廁所都方便;剛剛改騎公路車,流汗多而排尿少,原本不以為意,沒想到也得了膀胱炎,出現血尿。
正常人體的膀胱是無菌的,從膀胱排尿的尿道也少有病原體可致病;一旦病原侵犯,才導致泌尿道感染。
泌尿道感染又依部位,區分成尿道炎、膀胱炎、輸尿管炎、腎盂腎炎。形成感染的原因,往往是上行感染、血源感染;譬如:結石、憋尿、膀胱不適度排空、逆流、性傳播、衛生不良、導尿管染汚等造成上行感染;而敗血症、心內膜炎導致血源感染。
20至50歲的女性,泌尿道感染的機率是同年齡層男性「50倍」。
泌尿道感染往往是細菌、真菌或病毒引起,而女性更可以從陰道侵入尿道,引起感染發炎。
泌尿道感染的症狀,常常有尿痛、尿頻、尿急、下腹不適,甚至引起下背痛、血尿,嚴重者會畏寒、發熱、腎臟區域觸痛。
「治療」與「保健」
一、大量飲水將細菌沖出體外。
如何培養好的睡眠習慣
1.維持臥室黑暗安靜舒適
2.固定入睡及起床時間
3.避免白天打盹
4.不在臥室閱讀與看電視
5難入睡時不要太焦慮
6.睡前以輕音樂或瑜珈來放鬆
7.不吃宵夜
8.中午以後不要飲用咖啡因飲品
如何保護敏感性的痘痘肌膚?
(1)防止外油內乾,徹底潔淨與保溼!
(2)避免風吹日曬、雨淋空污、厚粧、疲倦,讓肌膚無負擔!
(3)足夠的睡眠、維他命、生長因子、保溼水分!
(4)完整代謝,使老廢角質能適當排除,而新生嫩白肌膚!
(5)改善代謝,排油保濕,並減少痤瘡菌滋生。
(6)加速微小傷口修復,增加肌膚免疫力。
超級補水的急救星:保濕面膜
敷面膜: 質比量更重要!
使用功效的訴求:
1.最佳使用時機:沐浴後、去除老廢角質後。
2.不同面膜的個別功效與個人需求。
3.服貼度。
4.精華液的成分與吸收度。
5.使用面膜後的後續保養與防曬。
http://tw.myblog.yahoo.com/ulfslim1/article?mid=113&prev=118&next=110
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腳掌的劇癢水泡不一定是香港腳!
寒暑換季期間,一再出現腳部有水泡的皮膚搔癢,可不見的都是香港腳(足癬)。往往是汗皰濕疹DYSHIDROTIC ECZEMATOUS DERMATITIS,也叫POMPHOLYX,是常見於手指、腳趾、手掌、腳掌的小於0.1公分小水泡型皮膚濕疹,皮膚部位首先出現細小如針頭的透明小水泡,內含汗水;然後出現搔癢乾裂痕,但是並不見的有汗腺功能異常,也沒有大量的角質脫落。
汗皰濕疹大約出現在10到40歲這個年紀,病理上與排汗的汗腺功能其實並無關;反而與異位性皮膚炎、過敏、疲倦忙碌、失眠煩悶、情緒壓力、換季特別是溫熱夏季有關。會在數週之內,陸續出現小撮小於0.1公分且細如針頭之水泡,有汗水阻塞;然後發生水泡乾涸變褐色、搔癢癢痕、乾裂、或皮膚破皮感染;出現部位尤其以手佔多數(80%)。
汗皰濕疹一定要與接觸性皮膚炎、異位性皮膚炎、水泡型手足癬(香港腳)、下肢色素沉澱之鬱血性皮膚炎、乾癬(銀屑症)做區別,仔細觀察水泡部位、病程進展、及相關病史,甚至進一步做KOH氫氧化鉀液測試及顯微鏡檢鑑別觀察,以正確診斷與治療。汗皰濕疹相當容易再發,顯然成為此病的規則了,一般發病病程約3到6週,即使痊癒,到隔年的同一換季時段,又會復發。治療方式有:早期水泡消毒刺破、外塗並包覆類固醇藥膏、類固醇病灶注射、嚴重時口服藥物、正常作息。
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表皮囊腫EPIDERMOID CYST(俗稱 粉瘤)
台北醫美減肥 優儷芙診所 http://www.ulf.com.tw
(A)一種最常見的皮膚囊腫(常見於臉部、耳垂、肩部等的皮膚)如豌豆大小的囊狀物,內含如乳白豆渣狀角質物或膽固醇結晶,往往不會與皮下組織粘連,是一可活動的圓形腫塊。
(B)是真皮層的一種堅實球狀結節,其由薄薄的鱗狀上皮所成,而多數病灶起源於毛囊漏斗(為先天外胚層良性腫塊)。
(C)某些長期而小型的粟粒腫可能是淺而小的表皮囊腫!
(D)表皮囊腫也可因外傷、摩擦、手術時上皮細胞掉入真皮而形成,可能以造成的毛孔阻塞。常見於皮脂腺較旺盛的區域!