目前分類:夏日減肥 (85)
- Aug 08 Sun 2010 07:23
冰淇淋頭痛(ice cream headache)
- Aug 04 Wed 2010 00:06
水腫肥之水份有效排除!
水腫肥之水份有效吸收與有效排除!
(1) 先自己問自己:運動員運動流失水分喝什麼?是運動飲料哦!不是白開水!
(2) 再自己問自己:水分喝到哪裡?怎麼越喝越渴?多半未吸收到身體需要的細胞!
(3) 解答就是:A)要喝可以有效吸收的水,如電解質水,無糖運動飲料,1%鹽巴水.B)小口小口喝,以免大口喝過份沖刷,不利吸收!C)吃飯時喝,以利吸收,並同時幫助消化!D)喝水量夠2000西西即止,想多喝要找原因(疾病,生活繁忙,口味 重,或喝水不對)
(4)水喝對了,水分才會到達需要的細胞,而不會囤積到細胞間隙,造成 越喝越渴,然後要注意,是否有每2小時排尿一次(睡覺例外),才是 有效排除!
多按壓刺激 三陰交穴位!
少吃鹹
注意生理期生理狀況
多運動第二心臟(肌肉)以促進循環
- Aug 02 Mon 2010 19:43
體重降了,體脂肪一直沒降
體重降了,體脂肪一直沒降
1.皮下脂肪 可以中週波 溫肚臍 運動腰臀 抬腿 針灸埋穴等方式處理
2.內臟脂肪 可以低油脂低澱粉 高纖天然食物 中強度有氧運動處理
3.適度補充好油 亞麻仁油 魚油 橄欖油 來促進油代謝
- Jul 31 Sat 2010 15:31
不吃甜油也不吃冰冷的東西為何就是廋不下來
- Jul 26 Mon 2010 17:14
「隱形鹽分」引起身體水腫
- Jul 19 Mon 2010 19:35
夏天減肥時輕微便秘沒胃口吃地瓜
夏天減肥時輕微便秘沒胃口吃地瓜
1.半個洋李切碎 與 1/4地瓜 攪和 成為(地瓜泥)
或2.柳澄汁煮1個地瓜
利用高纖飽足感 與 營養
創造夏日輕食感
- Jul 19 Mon 2010 15:41
職場男性運動缺失
職場男性運動缺失
1.久久不運動
2.運動事先不暖身
3.偶爾運動卻過度
4.沒有循序漸進
5.偏重重量 暴發力的運動
6.運動後大吃大喝
7.往往過度注意成績 不重過程
- Jul 14 Wed 2010 18:46
冷氣吹太久
冷氣吹太久
1.體溫調整能力降低
2.身體偏虛 氣血偏弱
3.運動不足
4.氣管容易敏感
5.周遭環境更熱
- Jul 14 Wed 2010 18:17
夏季減肥之少喝冰糖水
- Jul 01 Thu 2010 10:19
減肥 真是這也不能吃 那也不能吃?
減肥 真是這也不能吃 那也不能吃?
喜愛美食的法國人 可不是如此!
對食物要了解與深刻體認!
有些用心的糖尿病治療醫師 也對病人說 什麼都能吃 但要控制!
意思是 食物無罪! 罪在食慾 用餐狀況與時機!
順時順勢來生活!
細嚼慢嚥
定時定量
散步悠閒
- Jun 28 Mon 2010 12:18
頭暈 與 目眩
頭暈: 天旋地轉 或 站立不穩 好像暈船
目眩: 開眼則眩
必須注意是否 虛弱 脫水 失眠 壓力重 眼耳腦部疾患
- Jun 26 Sat 2010 14:28
中暑 熱到
1.長時間發熱 38-40度c體溫
2.皮膚發熱
3.脫水 而 口渴
4.環境過熱
5.洗浴助散熱
- Jun 26 Sat 2010 13:08
吃冰品 忌太猛太甜 : 2010/6/26自由時報刊登
吃冰品 忌太猛太甜
文/李祥和
夏季氣溫不斷飆高,令人覺得彷彿置身火爐,燥熱異常。此時,身體大量流汗、動不動就口渴,甚至於脫水。如果來一份冰涼的甜食或含糖飲料,肯定大受歡迎;但很多人往往因為飲料、冰品的溫度太冰,或糖分太高,加重腸胃負擔或體重。
◎到底夏天吃涼的、甜的消暑甜品,是不是吃過量了?是不是上癮了?我們可以做一個小測驗︰
●冰箱裡頭,會不會不時有冰淇淋、甜食、汽水?
●吃冰棒時,會一根接著一根,沒有限制?
●吃完飯後,必喝紅茶或甜點?
●口渴就買全甜或半糖以上的飲料喝?
●心情差,就會喝含糖飲料或吃甜品解悶?
●以甜點、蛋糕、下午茶當作一餐?
●會主動搜尋美食報導介紹的冰品來吃?
●大口吃冰,吃的速度很快?
如果以上描述中,有3個以上答案是「肯定」,必須特別小心控制夏日冰品;其實,夏天吃不吃冰,見仁見智;最好選擇一些天然食材,如︰石花凍、仙草、愛玉、水果,同時不要加太多糖及配料,維持原有風味;並且考量自己的身體狀況,適量食用,不但能清涼消暑,也可以提供飽足感。
- Jun 21 Mon 2010 14:48
夏季減肥的脆弱時刻
夏季減肥的脆弱時刻
1.面臨冰啤酒時
2.口渴想要甜品時
3.天熱不想運動時(改黃昏 清晨運動)
4.吹冷氣吹太久 又缺運動
5.水果吃太多時
6.重口味 又拼命喝水時(易水腫)
- Jun 09 Wed 2010 17:05
冰涼甜食上癮度大檢討(夏日減肥ABC)
冰涼甜食上癮度大檢討(夏日減肥ABC)
口 冰箱裡總有冰淇淋.甜點
口 零食一定整包一次吃完
口 飯後必吃甜點
口 口渴必喝含糖冷飲
口 三不五時必買含糖飲料慰勞自己
口 甜點蛋糕當一餐
口 心情不好必吃甜食
如果問卷有三個以上的勾選,表示已經有冰涼的甜食上癮了,
那麼這個夏天可要特別挑選小心克制了
夏天冰飲的絕佳配料唯有: .愛玉.蒟蒻.蘆薈(注意別加太多糖)
- May 29 Sat 2010 12:50
夏日減肥水中運動
夏日減肥水中運動
1.利用水的特性 :浮力 流體力學 等 作為浸泡SPA與運動功能
2.促進關節活動
3.促進心肺功能
4.協助放鬆
5.幫助塑造身體線條
6.強化體適能
水中運動 涵蓋
1.拉牽 強化
2.關節放鬆術
3.伸展體操
4.耐力訓練
- May 23 Sun 2010 22:12
(水果減肥)誤以為水果餐不會胖
有些人誤以為水果餐不會胖,其實水果依然是高熱量的來源。
平心而言,水果有人類必須的營養維生素與礦物質,但也有大量的熱量,吃多絕對會胖的。
過度依賴水果減肥,將會適得其反,越減越沒效。因為沒專業規劃,錯將配角當主角,可能是一種反效果與笨方法。
更糟的是,如果將果汁當水喝,去除開有的水果纖維,更會不知不覺喝入大量的熱量。更有甚者,趕快吃更少來因應果汁導致的胖,終於越減越肥,還不知問題是喝果汁是不能減肥的!
所以,一天還是吃2個拳頭大的水果就好!
- May 23 Sun 2010 22:04
水腫肥之水份有效吸收與有效排除!
(1) 先自己問自己:運動員運動流失水分喝什麼?是運動飲料哦!不是白開水!
(2) 再自己問自己:水分喝到哪裡?怎麼越喝越渴?多半未吸收到身體需要的細胞!
(3) 解答就是:
A)要喝可以有效吸收的水,如電解質水,無糖運動飲料,1%鹽巴水.
B)小口小口喝,以免大口喝過份沖刷,不利吸收!
C)吃飯時喝,以利吸收,並同時幫助消化!
D)喝水量夠2000西西即止,想多喝要找原因(疾病,生活繁忙,口味 重,或喝水不對)
(4)水喝對了,水分才會到達需要的細胞,而不會囤積到細胞間隙,造成 越喝越渴,然後要注意,是否有每2小時排尿一次(睡覺例外),才是 有效排除!
也要注意荷爾蒙 身體水分代謝 及 淋巴循環等問題!
- May 02 Sun 2010 17:13
肥胖專科醫師 建議養成運動習慣
運動是生活一部分
例: 立步甩手
(一)雙腳與肩同寬 放鬆站直
(二)縮小腹 提肛 呼吸緩和
(三)如同步行 雙手一前一後自然擺動 速度為微快
(四)腳仍立定不動
(五)每分鐘約五十下
(六)作十分鐘
原理:
增加胸腔血液循環
強化心臟機能
- Apr 18 Sun 2010 17:03
(減肥大補帖) 小學生該不該減肥