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可能不知道的零食高熱量!(1碗量)

1.車輪餅........320 Kcal

2.橄欖蜜餞.....220 Kcal 

3.脆果子........510 Kcal

4.蘋果乾........330 KcaL

5.仙貝...........380 KcaL

6.沙茶豆干.....400 Kcal

7.蒟蒻片........280 Kcal

8.科學麵........500 Kcal

9.花生...........570 Kcal


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別自行購買減肥藥!要專業醫療把關!

(一)妳的身體不是白老鼠(別亂用藥)!
(二)專業把關才是愛自己的作法!
(三)有效之前 先想想後果 停滯期 復胖 身體失調 甚至生命危險!
(四)生命無價!再多錢也換不回健康!


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滑步機跟磁控腳踏車  哪個消耗熱量比較多呢?

差不多!就像慢跑與平地騎腳踏車都是每小時消耗熱量450!

(一 )要持之以恆!

(二 )要漸進! 按部就班!


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減肥利器蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維

  • 蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維(膳食纖維只來自植物可分為可溶性和不溶性兩大類)。
  • 膳食纖維促進排便,控制體重和血膽固醇。含豐富膳食纖維食物包括:穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果。
  • 飲食指南建議每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜100克)
  • 每日至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜營養價值比淺色蔬菜豐富!!
  • 各種新鮮蔬菜及菜乾屬於低熱量(炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜是高熱量喔)
  • 高麗菜1碟(100公克):16大卡
  • 小白菜1碟(100公克):10大卡
  • 黃豆芽1碟(100公克):45大卡

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(減肥門診衛教)不要亂減肥 沒有控制 將比以前更難減

自行減肥 或忽胖忽瘦 體內脂肪細胞暴增!!

YO-YO反應跑來 停滯期出現!  亂減肥 沒有控制 將比以前更難減!

三餐正確吃  美味要兼顧  營養不可少!


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減肥高手不喝果汁或果粒果汁

1.果汁不含纖維 飽足感不足 易多喝多熱量

2.果粒果汁有纖維 為改善口感 多加糖 熱量暴增

3.都不如直接吃新鮮水果


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車前草降低熱量攝取,泡水會吸水並以膳食纖維增添飽足感,就比較不想吃東西(減少進食量),會使胃容物體積增加並增加胃排空時間。

    車前草的中醫作用是利尿、解熱、去痰、抗菌,在治療腎炎、膀胱炎、尿道炎,或咳嗽時,胃液調節,或尿路感染、急性、慢性細菌性下痢等疾病的治療,中醫師也用這種藥草。   車前草種子及根、葉均含有植物糖分及維生素ACK,嫩葉燙水後可食。


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(減肥門診對話)這樣減肥才對喔!! 妳運動了沒 

今天有位病友 剛減10公斤 腰圍瘦6公分

光油脂減11公斤

肌肉等非水分組成多1公斤 每天有運動大腿及腰部

並養成體重管理的習慣

這樣減肥才對喔!!


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減肥Q&A:減到油脂或僅僅脫掉水?

有許多人自己減肥 不知道減肥減到油脂或僅僅脫掉水?

這必須要以身體成分組成測量儀測量 同時 配合 腰圍與皮褶測量

才能確定真的減到肥!!!


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減肥其實是身體深層需求

男生35歲開始胖

女生45歲開始胖

由於 肥胖是多因素與多基因導致

也造成許多病與老化

減肥 就是健康促進

減肥 展開新人生


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減肥門診的心理抉擇:胖的粉可愛v.s..瘦的有活力

許多人的朋友心腸好 遇到自行減肥失敗時 朋友就安慰她 不會阿 妳胖的很可愛耶!

可是 這不是肥胖人生的判決! 還是 不可以輕言放棄的!

過猶不及! 太胖太瘦都不好! 但是 維持體重的管理!

有健康的營養概念與運動習慣 才是人生真幸福!!


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減肥的人要吃很多青菜

因為低熱量

因為高纖飽足

因為有營養

因為不會宿便


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肥胖會有扁平足

由於肥胖導致體重過度  壓迫足弓 產生扁平足現象

以致不好走 更加容易肥胖


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減肥不一定要與美食告別

1.重要的是 要多樣化

2.高纖

3.低脂

4.低熱量

5.天然食材


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哇  鱷魚 

挖沙 陪小孩 是一種幸福!

看鱷魚快浮出來了! 看你往哪裡跑啊>>>>

這一定會滿身大汗! 充滿笑容!

順便減蝴蝶袖!!沙灘鱷魚 !


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(為南臺灣風災災民哭泣)

由於南臺灣風災災民孑然一身 逃離時沒有換洗衣物

李醫師請已減重之朋友捐出寬鬆舊衣

統一捐給慈濟 作有效利用

我們減肥一族愛心不要落後喔


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100公斤的減肥

1)是減少心臟及周邊血管的負荷

2)可增加自我信心

3)特別注意減重時的速度與減少的營養

4)改變根深柢固的不良習慣

5)漸進式增加活動量 不可求多求快


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夏日減肥最有動力!!

 1.不會被衣服包住您努力的成果!!

2.親朋好友會誇讚您!!

3.衣服更好搭配!(如: 泳衣)

4.比較不會太快餓.

5.運動加活動 自我活力佳!!

6.新陳代謝比較多!!


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