睡眠好身體好

 

失眠:無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好,導致白天社會功能失常,會有頭痛、注意力差、反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。

(每個人所需睡眠時間不一定相同,有人4小時、有人10小時)

失眠伴隨著的症狀:焦慮、壓力大、抑鬱、興奮等等。

 

失眠原因:

一、身體疾病:慢性疼痛、慢性疲倦。

二、心理狀況:焦慮、心情低落、工作壓力等。

三、精神疾病:憂鬱症、自律神經失調、精神分裂等等。

四、食品刺激:咖啡、茶、高糖食品、可樂。

五、輪夜班(shift worker)、時差(Jet Lag)。

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