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正視面對零食的誘惑衝擊

1

完全不吃

2

若無法完全不吃 須用替代法(蒟蒻 豆腐 原味優格)

3

設法不擺 不買 零食

4

立刻去運動 擺脫吃零食的動機

5

正餐營養與飽足感要檢視調整

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電療的醫學理論

1

緩和 舒緩

閘門控制學說

2

消炎 輕度麻醉

內嗎啡學說

3

活動 運動 促循環

幫浦作用

4

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就是吃不飽,還能減肥嗎?
前提是:
1)青菜多於肉飯
2)每天運動一小時
3)必須寫減重日記

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