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減肥時要注意攝取適當蛋白質

人體自身無法合成的9種胺基酸

必需胺基酸(須從食物攝取)

饑餓時啟動的能源

三大熱量營養素之一

富含蛋白質之食物

動物肌肉、蛋、豆類、乳品、榖類和蕈菇類

蛋白質缺乏時

全身容易浮腫、皮膚乾燥、頭髮稀疏脫色、肌肉萎縮、免疫力下降、生理期混亂

維持較長時間飽足感

體積效應大 與 代謝反應多元

蛋白質少的食物

蔬菜 水果

蛋白質成分

 

碳、氫、氧、氮等四種元素

消化係數

動物性90% > 植物性75%(大約數)

蛋白質的角色

1.產生生理功能

2.細胞主結構

3.工作機器

ULF  

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正視面對零食的誘惑衝擊

1

完全不吃

2

若無法完全不吃 須用替代法(蒟蒻 豆腐 原味優格)

3

設法不擺 不買 零食

4

立刻去運動 擺脫吃零食的動機

5

正餐營養與飽足感要檢視調整

 減肥  

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電療的醫學理論

1

緩和 舒緩

閘門控制學說

2

消炎 輕度麻醉

內嗎啡學說

3

活動 運動 促循環

幫浦作用

4

鎮痛

神經阻斷作用

5

安慰 轉移注意力

心理作用

6

經絡調節

穴位刺激與調和作用

7

振動

活化生理反應



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就是吃不飽,還能減肥嗎?
前提是:
1)青菜多於肉飯
2)每天運動一小時
3)必須寫減重日記

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一時不查< 吃了大餐> 之減肥調整功課
1.平時培養「不餓就好 」的飲食食量習慣
2.別保持「吃夠本」 的外食消費觀念
3.如果多吃一碗 就必須多運動一小時來代謝
4.超出預算的食量 要趕緊接下來平均攤平
5.超飽會把食量撐開 不餓 才是消耗體脂的第一步

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注射式美容的注意事項
(1)皮膚修復與預防反黑,減少脫皮發炎;尤其是生活節奏快,壓力大且常熬夜者。
(2)以注射點滴方式,加強營養與代謝,促進膠原蛋白,加強抗氧化力。
(3)維他命、胺基酸、基本的礦物質是營養代謝必需。
(4)穀胱甘肽是最強抗自由基,維他命C協助修復,硫辛酸抗氧化,甘草酸保肝排毒,鋅加強膠原與修復。

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  • Nov 07 Wed 2012 16:45
  • 黑痣

痣   

黑痣

痣多半為皮內痣也有交界痣

任何部位皆可能產生痣並且留意出現惡性病變的可能

可能出現惡性病變為痣突然變大 變色 變不規則形狀 或出現表面潰瘍

處置方法

1.宜先局部麻醉麻醉範圍宜超過痣的大小

2.可用高頻電波或 飛梭雷射來處置

3.消毒處置部位與周圍皮膚

4.第一步表淺處置用濕紗布或棉棒將碳化汽化組織擦掉

5.第二步刮除必須將邊界清除乾淨

6.第三步燒灼底部13次視深度而定

7.傷口底部確認深度合宜與無碳化汽化組織

8.如果深度較深之交界痣不宜操之過急 宜多次漸進處理

9.塗上抗生素藥膏

10.加貼無菌敷料人工皮 等

11.癒合時間約514

 

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別吃飽 吃個不餓就好
1 吃到飽 食量容易超標
2 吃飽才停止進食 容易放縱口慾
3 現代人聚餐多 吃到飽份量不能自己控制
4 不餓就好 可以訓練自制力
5 根據不餓的食量 方便規劃飲食的種類與均衡
6 不餓就停 容易瘦 胃納量才會被控制住
7 不餓的腸胃狀況 容易建立正確飲食習慣

晚上乾脆不吃
1 晚上活動量少 其實不必吃太多
2 分散成3餐 可以維持體內血糖穩定 與 身體平穩
3 晚上是身體代謝漸慢期 不要屯積太多熱量營養素
4 晚間可以不吃澱粉 澱粉是須要大量體力活動來代謝的
5 過猶不及 晚餐完全不吃反而使代謝變慢
6 晚餐不吃 容易產生暴食的現象

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