目前日期文章:201211 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

減肥時要注意攝取適當蛋白質

人體自身無法合成的9種胺基酸

必需胺基酸(須從食物攝取)

饑餓時啟動的能源

三大熱量營養素之一

富含蛋白質之食物

動物肌肉、蛋、豆類、乳品、榖類和蕈菇類

蛋白質缺乏時

全身容易浮腫、皮膚乾燥、頭髮稀疏脫色、肌肉萎縮、免疫力下降、生理期混亂

維持較長時間飽足感

體積效應大 與 代謝反應多元

蛋白質少的食物

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

正視面對零食的誘惑衝擊

1

完全不吃

2

若無法完全不吃 須用替代法(蒟蒻 豆腐 原味優格)

3

設法不擺 不買 零食

4

立刻去運動 擺脫吃零食的動機

5

正餐營養與飽足感要檢視調整

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   

電療的醫學理論

1

緩和 舒緩

閘門控制學說

2

消炎 輕度麻醉

內嗎啡學說

3

活動 運動 促循環

幫浦作用

4

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

就是吃不飽,還能減肥嗎?
前提是:
1)青菜多於肉飯
2)每天運動一小時
3)必須寫減重日記

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一時不查< 吃了大餐> 之減肥調整功課
1.平時培養「不餓就好 」的飲食食量習慣
2.別保持「吃夠本」 的外食消費觀念
3.如果多吃一碗 就必須多運動一小時來代謝
4.超出預算的食量 要趕緊接下來平均攤平
5.超飽會把食量撐開 不餓 才是消耗體脂的第一步

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

注射式美容的注意事項
(1)皮膚修復與預防反黑,減少脫皮發炎;尤其是生活節奏快,壓力大且常熬夜者。
(2)以注射點滴方式,加強營養與代謝,促進膠原蛋白,加強抗氧化力。
(3)維他命、胺基酸、基本的礦物質是營養代謝必需。
(4)穀胱甘肽是最強抗自由基,維他命C協助修復,硫辛酸抗氧化,甘草酸保肝排毒,鋅加強膠原與修復。

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  • Nov 07 Wed 2012 16:45
  • 黑痣

痣   

黑痣

痣多半為皮內痣也有交界痣

任何部位皆可能產生痣並且留意出現惡性病變的可能

可能出現惡性病變為痣突然變大 變色 變不規則形狀 或出現表面潰瘍

處置方法

1.宜先局部麻醉麻醉範圍宜超過痣的大小

2.可用高頻電波或 飛梭雷射來處置

3.消毒處置部位與周圍皮膚

4.第一步表淺處置用濕紗布或棉棒將碳化汽化組織擦掉

5.第二步刮除必須將邊界清除乾淨

6.第三步燒灼底部13次視深度而定

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

別吃飽 吃個不餓就好
1 吃到飽 食量容易超標
2 吃飽才停止進食 容易放縱口慾
3 現代人聚餐多 吃到飽份量不能自己控制
4 不餓就好 可以訓練自制力
5 根據不餓的食量 方便規劃飲食的種類與均衡
6 不餓就停 容易瘦 胃納量才會被控制住
7 不餓的腸胃狀況 容易建立正確飲食習慣

晚上乾脆不吃
1 晚上活動量少 其實不必吃太多
2 分散成3餐 可以維持體內血糖穩定 與 身體平穩

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()